浅议药王的养生之道——孙思邈141岁的长寿秘密

 

药王孙思邈是唐代著名的医学家和养生学家，活了141岁。在90岁时依然身心矫健，过了百岁依然超强度笔耕。他能健康长寿的秘密是什么呢？

我们共同来看看他的概况就明白了。

孙思邈，享年141岁(公元541——682年)，出生于陕西省耀州的孙塬村。他从小体弱多病，自己曾回忆说：“吾幼遭风冷，屡造医门，汤药之资，罄尽家财”，先后两次患热痢，一次患冷痢。
 

由于自己的病，给父母造成极大的经济困难，他心里非常痛苦，深刻体会到疾病对人的严重危害性，体会到医生救济的特别重要性，从而萌发了学好医朮、治病救人的理想。

孙思邈自幼聪明勤奋，“七岁治学，日诵千余言”，曾有“神童”的称谓。加之病痛激发的动力，学习特别刻苦认真。平生敢于批评“读书做官”、“鄙视行医治病”的世俗儒生之偏见，生活不随波逐流、不屑于混迹官场去谋职那种读书人。而是胸怀济世之志，以解除人类疾苦为终生大业，并为之奋斗不息！

功夫不负有心人，孙思邈二十岁时，就远近闻名，影响很大。已成为“善谈老子、庄子及百家学说，兼论佛典的一方名医。”

在公元578年，随文帝杨坚，仰慕孙思邈的才华和医术，就派专人到孙家塬招请孙思邈去朝庭作国子监博士。

堂堂钦差大臣到家里来请，可想而知，是多么荣光啊！要是我们现代医师，那绝对是求之不得的、聚亲邀友放鞭炮的大喜事，可孙思邈却借口有病，坚辞不就，令钦差大为不快。
 

那时的孙思邈仅仅是区区一位民间医生，深知“告御状”、“抗旨不尊”的厉害，于年后（579年）立即背井离乡、踏上了隐居太白山的躲避之路，后世所谓“不恋玉墀走穷山，唯向民间施丹散”即指此。

这条游医路，他一走就是上百年，曾步行游医太白山、大巴山、青城山、太行山、五台山等等，足迹遍及大半个中国……

当国运转到大唐贞观年间时，孙思邈高升发迹的机会又来了，在他隐居48年后的公元627年，一代明君李世民当了皇帝。

这年，28岁的唐太宗皇帝召见了86岁的民间医生孙思邈，皇帝见到老当益壮的孙思邈感到特别奇怪，因“惊其容貌甚少”，走下宝座来迎奉，发自内心地赞叹到：“故知有道者诚可尊重，羡门、广成岂虚言哉”！
 

太宗皇帝很高兴地授孙思邈老人官衔，真诚地请他留朝庭效力享福。孙思邈还是“固辞不受”。并说：“臣谢恩，只是臣立志博集方药，为民解疾救苦，不敢领此赐封。”

孙思邈见过年轻有为的皇帝后，也就放下了心：经过几十年的流浪行医、隐居山林的生活后，终于等到了平安盛世，有了安定的生活环境，可以整理医药知识和经验所得了。

从此，他开启了“博集医药”的笔耕大业，于唐永徽三年（公元652年）完成了《备急千金要方》巨著，全书30卷，分232门。

此书世称“我国第一部临床医学百科全书”。流传甚伟的《大医精诚》就是该书冠之于首的“医德篇”，至今为传统中医临床的医德标杆。

书成之年，孙思邈111岁。虽年逾百岁，仍精力充沛，“老骥伏枥，志在千里”，他觉得《千金要方》还有很多遗漏不足，还要继续收集撰著。

又经历近三十年功夫，于唐开耀元年（公元681年）完成了又一巨著《千金翼方》，仍30卷，通篇多以方剂为主，容纳了汤、散、丸、丹等详细分类，达百余种疾病。

太宗宽仁，也没有强求，还是厚赐黄金财物，孙思邈更是婉言谢绝。这种不慕名利，一心为百姓造福的高尚品德，深得太宗皇帝敬佩。
 

更明确注入了治未病“养生”专篇——《养性》《避谷》《禁经》等高维度养生智慧。该年他141岁，完成了终生使命而归。

孙思邈一生的大德伟业，在中医学的发展历程中，是高高耸立的一座丰碑，具备了济世救人的宗教精神：

不因权势利禄改变志向，不因贫寒病苦动摇决心，不因天下大乱波动毅力，矢志不移地修炼自身、升华学业，将医家人格典范通过内证修为彰显于世。

孙思邈的医道人格魔力，在上赢得当朝皇帝——李世民的惊叹，专为其撰赞到：“凿开径路，名魁大医；羽翼三圣、调和四时；降龙伏虎，拯衰救危；巍巍堂堂、百代之师”。并赐封孙思邈为“药中之王”。

赢得当朝赫赫有名的军队统帅——尉迟敬德为之折服，甘为其站班听用；

在民间，孙思邈的精诚仁德，千百年来人们怀念他、尊称他为药王真人、保生大帝；并形成民风民俗将“真人去世”作为永久性悲丧纪念。

从此，凡悲哀丧仪概称为“白亊”（意涵“一百四十岁”药王真人走了）是共同的悲哀；相对而言婚嫁庆礼称为“红亊”。故而“红白喜事”沿称至今。这样的医家是空前绝后的。
 

言归正题，孙思邈活了141岁，他的长寿秘密究竟是什么？

回忆上述可以看出：药王真人的高寿，有他特殊的能量基础：

1、有多病而发奋、困苦而图强的意念根基；

2、有聪颖的天赋，而无世俗书生的偏见，正气常存；

3、胸怀济世活人大志，而无惜财爱物牵挂，自有精神寄托；

4、嗜好前人学问，常从经典中获得理念营养；

5、不羡权钱富贵，常在刻苦奋斗中磨炼提升；

6、老当益壮、奋笔著书，常有成就感补充能量，增延寿命；

7、百姓祟敬爱戴，大众念力助其永生！
 

至于药王真人的养生理论博大精深，一时难以全面表述，概其要义如：

“人命至重，有贵千金……”；

“天地之间人为贵，头象天兮足象地；父母遗体宜保之，箕畴五福寿为最”；“神仙之道难致，养性之朮易崇”……
 

坐卧避风

“风”是空气流通的自然现象，但过则为淫。中医认为“风为百病之首”；民俗中“门风难挡”，说的就是门为风口，坐卧风口易受风淫。因风引起的疾病随处可见，六淫对人体影响最大的是风。

药王《千金方》曰：“坐卧防风吹脑后，脑内入风人不寿；更兼醉饱卧风中，风入五内成灾咎”；“凡热食汗出，勿当风，发痉头痛”；“勿顺墙卧，风利吹人发癫”……《千金方》中如此生活细节中的防护措施比比皆是，只要遵循顺自然的生活方式，就不会生病。
 

在《千金翼方》中，药王把养生理论高度概括为“十要”。
 

养生十要
 

一曰啬神，二曰爱气，

三曰养形，四曰导引，

五曰言论，六曰饮食，

七曰房室，八曰反俗，

九曰医药，十曰禁忌。

甴此可见，养生保健、延年益寿，是一个全方位的系统工程，没有捷径可走！
 

还有，对于药食同源的医养结合，孙真人早就提醒了。

他认为：药食同源，食物与药物同样有性味、功效之用，只是浓淡而已。在《千金要方》中，药王真人把食物分为谷类、果实、菜蔬、鸟兽等四大类；

并对200多种食物的性味、功用、宜忌、食疗主治，进行了系统论述。

并总结出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则。

史料充分说明：孙思邈不仅是医学高手、儒学大师，还是佛学、道家气功大师，他在隐居终南山、青城山期间，深究道林养性、调气导引。
 

药王真人主张练功要动静结合：按摩导引是动功，调气补泻是静功。

其练功的突出特点是：调气时排除杂念，安神定志，打通大小周天。

在他的著作中，记载了许多方法，如：修昆仑法、黄帝内视法、迎气法、彭祖导气法、调气法、坐功、行功等等。
 

可见，药王传承的中医是全方位的生命管理学。

附：

药王养生铭

寿夭不论命，修行在各人；

安神守怡乐，惜气保和淳；

酒肉贵有节，当令饭食均；

再三防夜醉，第一戒神嗔；

酉归鸣天鼓，寅兴漱玉津；

朝暮频叩齿，间暇多运晴；

歺后走百步，常将手摩腹；

睡前温洗脚，醒后梳百度；

身命重千金，钱财如粪土；

富贵生有分，强求大失误；

春夏任宣通，秋冬真阳固；

忍让为上策，逍遥到仙都。

药王长期生活在民间，其养生方法可谓“大道至简”，概括为十三法：
 

1、发常梳：经常十指干梳头。

作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

2、目常运：上下左右转运眼睛。

作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

3、齿常叩：轻轻上下叩牙齿。

作用功效：轻轻的叩齿，这个动作能够起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙齿功能退化的作用。

4、龙常转（转舌头、吞玉津）：赤龙即舌头；玉津即口水。

作用功效：“唾为肾之液”，经常做这动作，可强健肠胃，延年益寿。

5、耳常鼓：双掌分别鸣天鼓。

作用功效：这动作每天睡前醒后做，可以增强记忆和听觉。

6、面常浴：（双手干沐浴）针对美容、通经络、去皱纹。

作用功效：经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

7、头常摇：（有意识的旋转颈部）针对颈椎病。

作用功效：经常做可以令颈椎、头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，过快则会头晕。

8、腰常摆：（旋转腰部）针对腰椎病、椎间盘突出等。

作用功效：可以调动腰腹部气血经络、强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

9、腹常揉：（经常揉肚子）针对便秘、腹胀。

作用功效：可以加强脾胃升降功能和气机运转，帮助消化、排泄。

10、膝常扭：（旋转膝关节）针对膝关节疼痛。

作用功效：可以强化膝关节活动动能，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。

11、疏通天柱 （活动颈部、脊柱各关节） 活动筋骨。

12、常散步：针对加强气血运化、缓解紧张压力和情绪过激等，帮助消化、吸收功能。故民间常说，“饭后百步走，活到九十九”。

13、脚常搓：（搓涌泉穴）失眠、多梦、高血压患者更适宜。

作用功效：可以引气下行，缓解紧张情绪，调治失眠、血压高、神经性头痛。
 

药王真人一辈子平民生活，爬山涉水，活了141岁。只要您照着做，每天坚持，相信也能长命百岁！